Autogenes Training

Entspannung durch autogenes Training

Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, die auf Autosuggestion basiert.
Sie wurde vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz aus der Hypnose entwickelt und bereits in den 20iger Jahren angewandt.
In der Übungsphase wird die Entspannung zunächst von einem Trainer oder Therapeuten geführt.
Ziel ist jedoch die Entspannung von innen her, ohne äußeres Zutun und ohne äußere Unterstützung zu erreichen.

Ursprünglich wurde das autogene Training zur Unterstützung der psychotherapeutischen Behandlung kranker Menschen entwickelt.
Heute wird das autogene Training auch von gesunden Personen angewendet.
Zum Beispiel zur

• Steigerung der Lebensqualität oder Konzentrations- und Leistungsfähigkeit
• in der Vorbeugung gegen Burnout sowie im Bereich des Lernens.

Das autogene Training wird in drei Stufen gegliedert:

Die Grundstufe: Ihre Techniken wenden sich an das vegetative Nervensystem
Die Mittelstufe: Ihre Methoden bezwecken die Beeinflussung des Verhaltens durch formelhafte Vorsatzbildung.
Die Oberstufe: Ihre Methoden erschließen unbewusste Bereiche des Trainierenden.