Progressive Muskelentspannung

Lösen von Anspannungen durch progressive Muskelentspannung

Dies ist eine Entspannungstechnik nach Edmund Jacobson, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll.

Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten und anschließend wird die Spannung gelöst.

Ziel ist es, die Muskelspannung mit Hilfe einer verbesserten Körperwahrnehmung zu lösen.
Außerdem kann durch die Entspannung der Muskulatur körperliche Unruhe oder Erregung reduziert werden,
wie zum Beispiel

  • Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern.

Gute Erfolge lassen sich auch erreichen bei

  • Bluthochdruck, Kopfschmerzen, chronischen Rückenschmerzen, Schlafstörungen und Stress